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Handbrot mit Aprikosenkernmehl (Low Carb / Keto)

Gericht Gebäck, Keto, Low Carb
Keyword Aprikosenkernmehl, Keto, Low Carb, Lunch, Snack

Zutaten

Teig

  • 70 Gramm gemahlene Mandeln oder Haselnüsse
  • 30 Gramm Aprikosenkernmehl
  • 10 Gramm Flohsamenschalenmehl
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 Ei, mittelgroß
  • 20 Gramm geriebener Hartkäse bei mir: Manchego
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 100 Milliliter lauwarmes Wasser

Füllung (nach Belieben und Vorlieben)

  • 1/2 rote Paprika
  • 1 kleine Zwiebel
  • 150 Gramm Edamer, gerieben
  • 2 grobe Bratwürste vom Vortag

Anleitungen

  • trockene Zutaten abwiegen und gut vermischen
  • Ei und Olivenöl dazugeben, grob verrühren
  • Wasser nach und nach hinzugeben und gut verrühren
  • Teig 10 Minuten ruhen lassen
  • Zwiebel, Paprika und Bratwurst passend schneiden
  • Teig zwischen Frischhaltefolie auf ca. A4-Größe ausrollen
  • Teigplatte quer legen und das mittlere Drittel mit der Füllung belegen
  • mit Hilfe der Frischhaltefolie Teig zusammenklappen und gut festdrücken
  • Ofen zwischenzeitlich auf 180 Grad Umluft vorheizen
  • Teigrolle mit Hilfe eines Kochlöffelstiels portionieren (ergibt 3 Handbrote, als 2 mal abteilen)
  • ungebackenes Handbot auf Backpapier legen und diagonal einschneiden (ist eigentlich nur der Optik wegen)
  • bei 180 Grad Umluft 30 Minuten backen
  • vor dem servieren kurz abkühlen lassen